Thunfischburger

Zutaten:

• 1 Thunfischdose

• 1 Ei

• 1 Zwiebel

• 30g Proteinpulver (neutral)

• Gewürze

Zubereitung:

1. Die Zwiebel in sehr kleine Stücke schneiden und den Thunfischsaft so gut es geht ausdrücken

2. Alle Zutaten in einer Schüssel geben und zu einer Masse verrühren

3. Etwas Öl in die Pfanne geben und heiß werden lassen

4. Mit den Händen die Thunfischburger formen und in die Pfanne legen

5. Von jeder Seite knusprig anbraten

430 kcal

72g Eiweiß

9g Kohlenhydrate

12g Fett

#Abend #LowCarb #Mittag #HighProtein